Blog #9 Foamrollers, massage guns en personal training
Op naar de halve marathon van Vlieland, het verhaal van Inge en Marijn
We merken steeds meer dat het lopen van een halve marathon iets meer is dan gewoon hardlopen en je afstand vergroten. Er komt meer bij kijken en het wordt een soort way of living. Een training is niet alleen maar hardloopkleding aan en gaan. Er komt per training een hele voorbereiding aan vooraf…
✔️ Rekken en strekken
✔️ Met een foamroller onze triggerpoints masseren
✔️ Flesjes vullen met water en isotone drank
✔️ Gelletjes of ander eten meenemen
✔️ Route uitstippelen
Voor de afwisseling hebben we een nieuw ‘speeltje’ gekocht afgelopen week, een massage gun. De werking is eigenlijk gelijk aan een foamroller, het bevordert de doorbloeding van de spieren en het zou moeten helpen om beter te herstellen van een training. Of het helpt moeten we nog ontdekken maar in ieder geval fijn in gebruik en het zorgt voor een ‘ontspannen’ afsluiting van de training.
Deze week stond er ook weer een afspraak met Ulrich Heidstra, onze personal coach, in onze agenda. Nadat we onze vragen en valkuilen van het hardlopen besproken hadden heeft Ulrich ons weer aan het zweten gebracht met een intensieve intervaltraining.
Daarnaast heeft Ulrich ons waardevolle tips en hardloopoefeningen gegeven om ons lopen te verbeteren. Dit zodat we nog efficiënter gaan lopen en minder kracht en snelheid verliezen door bijvoorbeeld te veel op je hak te landen voor je zwaartepunt maar meer op de bal van je voet onder je om je als het ware vooruit te stuwen. We kunnen weer even vooruit (letterlijk en figuurlijk).
