Blog #13 Heuveltraining
Op naar de halve marathon van Vlieland, het verhaal van Inge en Marijn
Wanneer je aan Vlieland denkt dan denk je aan duinen. Dus ook lopen in de duinen… Laten we die bij ons hier in de Achterhoek nou net niet hebben… Heuvels zijn hier al amper te vinden, laat staan een duin. Moeten we dit niet ook eens ervaren? Loopt dit heel anders? Gelukkig hebben wij Ulrich Heidstra, onze personal trainer, die ons hierover tips heeft gegeven 🙏
✔ paslengte aanpassen;
✔ kleinere passen maken dan op de vlakke weg;
✔ iets naar je heuvel toe leunen (met aanspanning van je rompsspieren);
✔ armen meenemen in de beweging;
✔ je lichaam zo uitgestrekt mogelijk houden;
✔ wanneer je weer naar beneden gaat niet teveel inhouden.
Bij het lopen in heuvels train je andere spiervezels en ook worden er andere spiergroepen geactiveerd dan bij het lopen op een vlakke weg. Dit train je natuurlijk het beste door heuvels in de buurt op te zoeken. Marijn heeft in de Koekendaal in Doetinchem enkele klimmetjes gedaan.
Dat was even oefenen en toch ook best wel zwaar, maar ook dit maakt ons weer een stukje beter voorbereid voor onze halve marathon op Vlieland over 2 weken💪
