Blog #13 Heuveltraining

28 juli 2023

Op naar de halve marathon van Vlieland, het verhaal van Inge en Marijn

Wanneer je aan Vlieland denkt dan denk je aan duinen. Dus ook lopen in de duinen… Laten we die bij ons hier in de Achterhoek nou net niet hebben… Heuvels zijn hier al amper te vinden, laat staan een duin. Moeten we dit niet ook eens ervaren? Loopt dit heel anders? Gelukkig hebben wij Ulrich Heidstra, onze personal trainer, die ons hierover tips heeft gegeven 🙏


✔ paslengte aanpassen;

✔ kleinere passen maken dan op de vlakke weg;

✔ iets naar je heuvel toe leunen (met aanspanning van je rompsspieren);

✔ armen meenemen in de beweging;

✔ je lichaam zo uitgestrekt mogelijk houden;

✔ wanneer je weer naar beneden gaat niet teveel inhouden.


Bij het lopen in heuvels train je andere spiervezels en ook worden er andere spiergroepen geactiveerd dan bij het lopen op een vlakke weg. Dit train je natuurlijk het beste door heuvels in de buurt op te zoeken. Marijn heeft in de Koekendaal in Doetinchem enkele klimmetjes gedaan.


Dat was even oefenen en toch ook best wel zwaar, maar ook dit maakt ons weer een stukje beter voorbereid voor onze halve marathon op Vlieland over 2 weken💪

Vakantie? Blijf fit met deze oefeningen

17 juli 2025
Of je nu op de camping staat, in een vakantiehuis zit of ontspant op het strand: blijf in beweging, voel je fit en houd je energie op peil! Natuurlijk kun je lekker wandelen, zwemmen of fietsen. Maar ook de krachttraining kun je op je vakantie actief blijven doen, zonder sportschool of apparatuur. Hieronder staan 4 korte en krachtige oefeningen uitgewerkt, ieder op 2 niveaus, die je eenvoudig op vakantie kunt doen. Je hebt alleen maar je eigen lichaamsgewicht en een paar minuten per dag nodig.

Maarten aan het woord: zijn eerste maanden bij Revital

15 juli 2025
Sinds een paar maanden maakt Maarten deel uit van het team van Revital. In deze blog vertelt hij hoe hij zijn eerste maanden heeft ervaren, wat hem drijft in zijn werk als fysiotherapeut en wat hij zelf het liefst doet na een drukke werkdag.

Wat als stress niet je vijand is, maar je superkracht? Ontdek het met VR bij Revital.

11 april 2025
Je voelt je gejaagd, je hartslag is hoog, je ademhaling zit in je keel en je hoofd maakt overuren. Stress zit je in de weg. Of dit nu middenin je examenweek is, vlak voor een deadline of je rijexamen morgen.